[...] nie próbowałem max .. Mam problem z klatką waze 84 kg i podnosze 95 wiec jest słabo... mam taki dzien ze cche zrobic kaltke a wiec siadam i macham zrobie 10 powtórzen np 60 kg zrobie 3 serie i potem dołoze 5 kg i zrobie 3 lub 4 powtórzenia i nie mam siły.... nie piszcie mi ze dieta kuleje czy cos bo znam sporo osób którzy wogóle nie wiedza co [...]
siema mam 15 lat cwicze juz rok mam 175 cm. Na poczatku wazylem 60 kg akutualnie 72 kg .Na sile tez postepty (np. na klate wyciskalem 30 Kg :D teraz 75 kg )Dieta oczywiscie byla to wlasnie dzieki niej przytylem .Robilem zwyklego splita jak to kazdy malolat ktroy chodzi na silke (od pol roku zaczelem sie tym bardzo interesowac silownia czyli moj [...]
[...] się w miejscowości Vantaa. W finałowym pojedynku kategorii powyżej 78 kg pokonała przez ippon Kanadyjkę Sylvię Hausot. Trzecie miejsca w zawodach Finnish Open zajęło pięcioro reprezentantów Polski: Maciej Kostrzewa (60 kg), Katarzyna Skula i Joanna Maciej (obie 48 kg), Barbara Krzywda (52 kg) oraz Paulina Raińczuk (70 kg). http://sport.onet.pl
[...] o planowaniu niż ja. Biorąc pod uwagę moje parametry, które podałem wyżej na czym TERAZ powinienem się skupić w dążeniu do celu? Czy kontynuować redukcję i schudnąć do 60 kg, czy skupić się na mięśniach górnych partii? Jak postąpić? P.S Moja redukcja zaczęła się od 1 stycznia tego roku kiedy to ważyłem 82 kg, a skończyła ok. 3 tygodni temu [...]
Witam może na początek się przedstawie i opiszę.No to tak 16 lat waga cały czas około 60 kg nie mogę iść z nią w gorę wzrost 176 cm w bicepsie mam około 31/32 cm.No i tak ćwiczę w piwnicy u siebie mam w miarę miejsca we 2 dajemy rade bo kolega czasami przychodzi poćwiczyć no ale do tematu wyposażenie mam takie gryf łamany ,2x krótki [...]
Witam, Więc tak, mam 17 lat - 180 cm wzrostu i ważę ok. 60 kg (wiem, trochę mało jak na ten wzrost :/). Nigdy wcześniej jakoś specjalnie nie ćwiczyłem (jakiś czas temu chodziłem 2 razy w tygodniu na basen, poza tym nic.), więc siły za dużo nie mam. Chciałbym trochę poćwiczyć, żeby zacząć jakoś lepiej wyglądać i nabrać trochę siły ;) Czas na [...]
Witam. Planuje zrobić dużą masę. Wiek 16 Waga : 60 kg było - 86 kg jest Wzrost 175-177 cm Staż na siłowni - rok BTW w automatycznym dzienniku vitala dałem B- 2,2 T - 1,5 W-5,5 Kcal wyszło mi 3809. - mało troche - daje wiecej. Jadłem jak dobrze pamietam zawsze na poziomie 3700. Jak daje 4000+ kcal to ładnie sie rozrastam i w brzuch nie idzie dużo. [...]
Siema pisze ten temat z prosba o udzielenie mi kilku porad. Mianowicie mam 17 lat, 174 cm wzrostu, waze 60 kg. W bicku okolo 32 cm, na klate wyciskam okolo 50 kg. Moim celem jest zwiekszenie masy, nie chodzi mi o rzezbe. Pragne zwiekszyc jedynie swoja mase. Odnosnie mojego treningu: Cwicze okolo 2 miesiecy FBW. Kiedys robilem splita ale nie [...]
[...] Cel treningowy: Masa. Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: Biegi. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Cztery gryfiki, 60 kg obciążenia, drążek, taborety. Dieta: 10 wskazówek żywieniowych, jak narazie wystarczało, ale wprowadzam powoli nowości. Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane [...]
Witam wszystkich i prosze o podpowiedz i wasze wypowiedzi Mam 21 lat waga tylko 55-60 kg poprostu chuderlak :) Kiedys mialem stycznosc z silownia nawet laweczke sobie kupilem ale zawsze konczylo sie po 2/3 tygodniach nigdy nie mialem jakiegos treningu ustalonego i diety Dzis spotkalem kumpla ktory ma stycznosc z siłownia doradzil mi by na sam [...]
Witam. Ważę 60 kg i mam 180 cm wzrostu. Chodzę do szkoły i chciałbym zacząć stosować dietę śniadanie -płatki owsiane 150g -mleko 200ml -3 jajka - gainer szkoła 1 -chleb razowy żytni + szynka + ser szkoła 2 -chleb razowy żytni +ser + szynka obiad -ryż 150g -pierś z kurczaka 200g -warzywa podwieczorek (po treningu) -ryż 100g + oliwa [...]
Mam 16 lat i trenuję 2,5 roku :) oto moje rekordy: 91 kg na klatę 60 kg na uginanie na bicepsy 75 kg na podrzut 57 kg na rwanie 155 kg na martwy ciąg 95 kg na przysiad powiedzcie mi,co jest moją słabą i mocną stroną,bo chcę wybrać w jaką dziedzinę iść dalej(trójbój czy dwóbój) :)
Witam, chciałbym polepszyć siłę rzutu na bramkę i wyskok.Mam 180 cm wzrostu i ważne 60 kg.Mój klub ma dostęp do siłowni na której znajduje się atlas.Zwracam się z prośba o zrobienie dla mnie planu treningu mogę chodzić 2x w tygodniu na siłownie.W poniedziałek i środę gdyż we wtorek i w piątek mam trening. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 [...]
witam, zwracam się do was z prośba o pomoc bo już nie mam pomysłów jak rozwiązać mój problem. waże obecnie 65 kg, przy wzroście 169. waga w której startuje to 60 kg. chce zbić jak najwięcej się da, zeby potem zaraz przed zawodami nie skakać w saunie. jednak mimo, iz duzo trenuje (codziennie, czasem 2 x dziennie sporty walki, treningi sa duzej [...]
yo, mam 17 lat:) Waga 60 kg regularnie cwicze 2 miechy... otóż mam skolioze i boję sie o moj kregoslup więc nie robiłem przysiadów.../A więc chciałbym wiedzieć czy przysiady niszcza kregosłup i czy jakbym używał pasa to moglbym bez obaw o kregosłup robic przysiady, ponieważ zależy mi na mocnych nogach bez których nie ma mocnej sylwetki.. Płeć: [...]
[...] ilość wody, nie brałam kreatyny, jadłam wtedy tak samo jak teraz. Na niektórych zdjęciach wtedy moja twarz wygląda jakbym ważyła 80 kg kiedy tak naprawdę ważyłam 60 kg. Jeśli faktycznie to jest spowodowane treningiem siłowym to wole do tego nie wracać bo coz tego że miesnie skoro moja twarz wygląda jakb była o 20 kg grubsza? [...]
Witam mam 2 krótkie pytanie . W skrócie wszystko napisze . 18 lat 60 Kg 179cm 1. Po redukcji około 9 kg w 4 miesiące (takiej prawdziwej redukcji bo sama dieta to od roku ). Treningi siłowe + Dobra dieta + Suplementy( CleanBurexin spalacz ) w 2 i 4 miesiącu + Aeroby 30 min dziennie w 3 i 4 miesiącu . Mam problem z brzuchem mianowicie wszystko mam [...]
[...] i na lewno i na prawo je przekładam. aha no i macie moze jakies lepsze sposoby dla dziewczyny na zgubienie szczegolnie tej dolnej oponki z brzucha.dodam ze mam 170 cm i 60 kg brzuszki takie tradycyjne robiłam od wrzesnia po 100 pozniej a6w znow brzuszki i teraz a6w + te moje cw co opisałam no i biegi of courseale moze macie dla mnie jakies [...]
[...] podnoszac mniejsze ciezary. Cialo sie rozgrzewa i pozniej dopiero moga sporo podniesc. Np. jakbym zrobil serie 90tka na maxa to pozniej juz moglbyum zapomniec o tym zeby 110 zrobic 6 ruchow, a jak zrobie 50-60 kg z 12 ruchow, a pozniej 110 to idzie spoko. W czym tkwi problem, prosze o jakeis opinie i rady bardziej doswiadczonych kolegow.
[...] musi byc skos dodatni i ujemny 6. Chce miec mozliwosc podlaczenia do lawki modlitewnik, itp. ( ale to w pozniejszym czasie gdyz brak funduszy :) ) 7. Obciążenie sadze ze do 60 kg na razie wystarczy, w miare rozwoju dokupie i obciazenie, na poczatek chce skupic sie na podstawie przyrzadow. 8. Mam mozliwosc zamontowania do sciany drazka itp. 9. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
